Joskus yksi hetki pysäyttää.
Se voi olla läheisen sairastuminen, havahtuminen elämän rajallisuuteen tai oivallus siitä, ettei oma arki ole tasapainossa. Huomaat toimivasi “puolilla valoilla” vaatimusten, kiireen ja jatkuvan tekemisen keskellä.
Silloin nousee kysymys:
mikä on minulle oikeasti tärkeää?
1. “Koska mä voin” – ei ole pelkkä positiivinen hokema
“Koska mä voin” on päätös toimijuuteen: pysähdyn ja valitsen.
Se voi tarkoittaa valintoja, jotka tukevat hyvinvointiasi – liikuntaa, lepoa ja palautumista. Tai tekoja, jotka vievät sinua kohti sitä, mikä on sinulle tärkeää työssäsi tai vapaa-ajalla.
Minulle tällainen valinta on tanssi. Vaikka väsyttää, tanssitunnilla energia lisääntyy ja murheet katoavat. Se on hetki, jossa olen täysin läsnä itselleni – minun omaa ja tärkeää latausaikaani.
Koska mä voin -ajattelulla vaikutat sisäiseen olotilaasi.
Valitse tälle viikolle yksi pieni “koska mä voin” -teko, joka
- helpottaa arkeasi ja tuntuu hyvältä,
- lisää palautumistasi tai
- tuo mukaan iloa ja energiaa.
2. Sanoissasi on voimaa – erityisesti niissä, joilla kannustat itseäsi
Tapa, jolla puhut itsellesi, ohjaa tekemisesi suuntaa.
Mieli seuraa sanoja.
Huomasin itse, että sana hyvinvointi vei minut pois itsestäni – aivan kuin joku muu vastaisi siitä. Kun muutin sanan hyvinvointi muotoon “minä voin hyvin”, jokin loksahti kohdilleen. Siinä on mukana verbi voida: minä voin, minä valitsen, minä vaikutan.
Kun sisäinen puhe täyttyy sanoista “pakko”, “pitäisi”, “en ehdi”, toimijuus vähenee.
Koska mä voin -ajattelu tekee tilaa toisenlaiselle liikkeelle: et pakota itseäsi, vaan kutsut, kannustat itseäsi toimimaan.
Miniharjoitus:
Kun huomaat ajattelevasi “en jaksa” tai “en ehdi”, kysy:
“Mikä on se yksi pieni asia, jonka voin tehdä nyt?”
Tee vaikka juuri se asia, jota olet siirtänyt useamman kerran. Usein liike synnyttää lisää liikettä, aktiivisuus kasvaa.
3. Kokeile voima-ajatuksia – kohota energiaasi
Ajatukset värittävät kokemustasi. Se, mitä ajattelet esimerkiksi työstäsi, vaikuttaa suoraan siihen, miten toimit, mitä saat aikaan, miten palaudut tai jaksat.
Ajatuksilla on yllättävän suuri merkitys arjen toimintaenergialle.
Koska mä voin -ajattelu on voima-ajattelua:
se antaa sinulle luvan valita ja vaikuttaa omaan elämääsi.
Ilo, toivo ja myönteisyys ota ne mukaan arkeesi.
Kokeile myös voimalauseita, esimerkiksi:
- Minä voin hyvin.
- Valitsen rauhan ja selkeyden.
- Minulla on lupa levätä.
- Palaudun hyvin.
- Olen itseni paras ystävä.
Toistamalla tällaisia ajatuksia muutat sisäistä tilaasi. Et siksi, että pitäisi, vaan siksi, että voit.
Olen Teila Mental Trainer ja hyvinvointivalmentaja. Autan asiantuntijoita, johtajia ja yrittäjiä vahvistamaan tietoista toimijuuttaan ja johtamaan itseään fiksummin – hyvällä tunteella ja tuloksellisesti.
Työni ytimessä on Itsensä johtamisen neljän tarkistuspisteen malli, joka tukee keskittymistä, mielen joustavuutta ja kestävää hyvinvointia arjen paineissa.
👉 Varaa veloitukseton sparrauskeskustelu: https://calendly.com/teila/30min